最近の傾向に我慢するのは精神衛生上良くない、ということが言われていると思うのですが、座ってゲームやYoutubeばっかり見ているからだという意見もあるようです。
運動しないと脳が構築されない、ということなんだそうです。
運動するとBDNFといういう物質が分泌され脳が成長されるんだそうな。
BDNFを調べてみた。
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BDNF（脳由来神経栄養因子）は、脳の神経細胞の成長や再生を促すタンパク質です。神経細胞の活性化に重要な役割を果たし、記憶や認知機能に大きな影響を与えます。
【BDNFの働き】
- 神経細胞の発生や成長、維持、修復に働く
- 学習や記憶、情動、摂食、糖代謝などにおいて、重要な働きをする
- 脳の発達とシナプス可塑性に必須の蛋白質である
【BDNFの減少と疾患】
- 加齢とともにその量が低下してくることから、認知機能が低下する原因のひとつになる可能性が考えられている
- パーキンソン病、うつ病、統合失調症などの脳の疾患でも濃度が低下していることがわかっている
【BDNFを増やす方法】
- 有酸素運動、特に中強度から高強度の運動を中長期にわたって行うことで血中のBDNF濃度を上昇させることができる
- カマンベールチーズや高カカオチョコレート、発芽玄米などが効果的であるという研究結果もある
【BDNFの応用】
歯周組織再生治療に用いられるサイトカインとして、歯肉上皮細胞の増殖を抑制する
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運動せにゃいかんね！
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